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哪些瑜伽动作甲状腺病人可以练习

  其实瑜伽里面的很多体位所包含的低头仰头动作,因为温和的挤压以及伸展下颚,挤压按摩到甲状腺,其实是有调节甲状腺机能,缓解甲状腺疾病的功效的,但只是缓解,绝对不是特效。

  所以建议你在遵循医嘱的同时,依旧练习瑜伽。

  另外,并不是多有身体向后的体位都对甲亢病情不好,你只需要注意在做任何体位的时候,都要记得颈部的活动幅度注意小些,不要过于猛烈的低头,抬头,或者三百六十度的转脖子。

  另外,推荐可以练习的瑜伽动作

  摩天式,风吹树式,三角伸展,侧角伸展,以及一些平衡体位,想锻炼腰腹,可每天坚持练习船式,半舰式和上升腿式。

  哪些瑜伽动作甲状腺病人不可以做

  人面狮身式,榻式,眼镜蛇式,骆驼式,拱背升腿式,狗伸展式,轮式,弓式,鱼第一式,鱼式,犁式,身腿结合式,肩倒立式,头倒立式,颈部练习,所有向后弯身的姿势,调息(所有功法),收颔收束法,向天契合法,“热蜜露流”契合法。

  以上动作,会刺激喉轮,促进甲状腺活跃,患有甲亢的人都不能练习。

  收颌收束法不能练、扣首式不能练、犁式和肩倒立式不能练、桥式和斜式不能练,婴儿式最好也避免练习,在练习莲山式的时候也不要做收颌的动作。

  简单的说,就是凡是会挤压到下颌甲状腺的动作都最好避免练习。

  因为当你挤压甲状腺的时候,会增强甲状腺的功能,从而使甲状腺分泌更多的甲状腺激素,那样会加剧您的病情的。

  相反如果是甲低(甲减)的病人练习这些动作就会有好处。

  着重强调

  甲亢避免做一些刺激甲状腺的体式,如肩倒立,犁式等,其他体式基本没有什么问题,挺尸式和瑜伽休息术是非常有利于康复的。

  从中医角度上讲,甲亢病的病理变化是由气滞-痰凝-血瘀-肝火-阴虚,而这一病理变化又涉及到肝、脾、心、肾等脏器,所以凡是能滋养到这些部位的体式都很好。

  所以并不是“头痛医头,脚痛医脚”,而是一个综合的习练。

  还有,甲亢患者大多情绪比较激动,因此,呼吸控制法很适合习练,左右交替呼吸控制法和成功式呼吸都非常有帮助。

  另外,沐浴前后30分钟不要练习瑜伽。

  这是因为瑜伽练习后身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因而伤害了身体,而且也会消耗身体储蓄的能量,所以沐浴前不要练习。

  此外,沐浴后血循环加快,增加心脏负担,尤其是心脏病、高血压、低血压、甲亢的患者沐浴后不宜做瑜伽。

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